Урок физической культуры

Тема: Опорный прыжок через гимнастического «козла» способом «согнув ноги» (юноши), способом «ноги врозь» (девушки).

Цели и задачи:

1. Образовательные: обучение технике опорного прыжка через гимнастического «козла» способом «согнув ноги» (юноши) и способом «ноги врозь» (девушки).

2. Развивающие: развитие большой концентрации мышечных усилий для выполнения в кратковременные интервалы сложных по координации движений; умения распределять внимание и моментально переключать его при быстром чередовании фаз прыжка.

3. Воспитательные: привитие внимательности при выполнении задания; привитие эстетического вкуса через красоту движений и музыкальное сопровождение; формирование стремления к здоровому образу жизни и самосовершенствованию.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, индивидуальный.

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, гимнастический козел, гимнастический мостик, гимнастические скамейки.

ХОД УРОКА

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть

1. Построение, рапорт, задачи урока.

2. Ходьба в движении по залу:

на носках руки на пояс;

на пятках руки за голову, перекатом с пятки на носок руки на поясе;
на внешней стороне стопы руки на поясе;
в полу - приседе руки на поясе,
в полном приседе руки за голову,
3. Бег:

- обычный

- с высоким подниманием бедра

- с захлёстыванием голени назад

- приставным шагом руки на поясе (левым, правым боком)

- спиной вперёд.

- переход на шаг

Перестроение в три шеренги

· Общеразвивающие упражнения на месте:

1)И.П. ноги вместе руки на поясе

На 1-4 вращение головой влево

На 1-4 вращение головой направо

2) И.П. руки к плечам ноги на ширине плеч

На 1-4 вращения в плечевом суставе вперёд

На 1-4 вращения в плечевом суставе назад

3) И.П. ноги на ширине плеч правая рука вверх. На 1-4 рывки руками. На каждый счёт смена положения рук

4) И.П. ноги на ширине плеч руки на поясе

На 1 наклон туловища влево правая рука вверх

На 2 И.П.

На 3 наклон туловища вправо левая рука вверх

На 4 И.П.

5) И.П. ноги шире плеч руки в стороны, туловище наклонено вперёд

На каждый счёт поворот туловища 6) И.П. ноги шире плеч, руки на поясе

1- наклон вперёд, руками касаясь левой стопы

2- наклон вперёд касаясь пола по середине

3- наклон вперёд касаясь правой стопы

4- И.П.

7) И.П. ноги на ширине плеч руки вперёд

На 1-2 мах правой ногой к левой руке

На 3-4 мах левой ногой к правой руке

8) И.П. О.С.

На 1 упор присев

На 2 упор лёжа

На 3 упор присев

На 4 И.П.

9) И.П. ноги вместе, руки на поясе

1- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой

2- И.П.

3- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой

4- И.П.

Перестроение в одну шеренгу.

Разделение класса на 2 группы (юн и дев)

7 мин

1 мин

4мин

4-6 раз

Обратить внимание на форму занимающихся.

Следить за осанкой

Соблюдать дистанцию 2 шага,

Следить за дыханием.

Бежать друг за другом

Спина прямая,

захлёст чаще

Спина прямая, повороты выполняются по свистку учителя.

Смотреть через левое плечо.

Руки в локтях прямые

Руки прямые

Ноги в коленях прямые

Ноги в коленях прямые, махи выполнять с большой амплитудой

Спина прямая

Основная часть

1. Акробатическое соединение для девочек:

- Кувырок вперед

- Вторым кувырком стойка на лопатках

- Лечь на спину

- Мост

- Поворотом в упор присев

- Кувырок назад в полушпагат

- Упор присев

- Встать.

2. Акробатическое соединение для мальчиков:

-«Старт пловца»
- кувырок вперед

-стойка на голове (с прямыми или согнутыми ногами)

-упор присев и кувырок назад

-встать

3.Опорный прыжок ноги врозь. (девушки)

Прыжок ноги врозь через козла в ширину (рис. 1). Ученик ставит руки на снаряд значительно впереди туловища, под тупым углом к нему. При постановке рук под углом меньше 90° плечи уйдут далеко вперед, и усилия придется тратить на то, чтобы поднять их. В результате отталкивание получится низким. С началом толчка руками развести ноги врозь пошире. Толчок должен быть очень быстрым, как говорят гимнасты - «в одно касание». После толчка спортсмен, разгибаясь в тазобедренных суставах, поднимает руки назад-вверх, описывая почти круг. Это помогает разогнуться до слегка прогнутого положения. Зафиксировав положение ноги врозь прогнувшись, гимнаст соединяет ноги и сгибается в тазобедренных суставах. Ноги несколько обгоняют туловище, чтобы, встретив опору, задержать движение тела вперед и сохранить устойчивость в момент приземления.

4.Опорный прыжок согнув ноги (юноши).

Прыжок в ширину через козла, согнув ноги.

Прыжок согнув ноги через козла в ширину (рис. 2). Техника выполнения разбега, наскока на мостик, толчка ногами и полета на снаряд аналогична технике выполнения тех же фаз в прыжке ноги врозь. При прыжке на снаряд прыгун держит ноги прямыми. С постановкой рук на снаряд начинается сгибание ног в коленных суставах. Раннее сгибание ног в коленных суставах несколько облегчает выполнение прыжка, но значительно снижает его зрелищность. Закончив толчок руками, занимающийся начинает разгибание, поднимая плечи и руки вверх и опуская ноги.

Для изучения основ техники в опорных прыжках различают следующие фазы:

РАЗБЕГ
НАСКОК НА МОСТИК
ТОЛЧОК НОГАМИ
ПОЛЕТ ДО ТОЛЧКА РУКАМИ
ТОЛЧОК РУКАМИ
ПОЛЕТ ПОСЛЕ ТОЛЧКА РУКАМИ
ПРИЗЕМЛЕНИЕ

20 мин

16 мин

5-6 раз

4мин

Круглая спина

Свести локти

Руки и ноги выпрямлены

Прогнуться в пояснице

Схема размещения рабочих мест (снарядов) в зале

Этапы обучения: Совершать прыжки на месте, отталкиваясь обеими ногами, разводя и сводя их в воздухе. Прыгать с ногами врозь с высоты полметра-метр. Переходить из упора лежа сильным толчком в упор стоя. Стоя у гимнастической стенки, совершать прыжки на одном месте, разводя и сводя ноги.

Страховка: стоя сбоку от снаряда, учитель держит ученика левой рукой за его правую кисть. Правой рукой - за плечо.

Этапы обучения: Прыгать на месте, держась руками за гимнастическую стенку. Руки должны быть прямыми. Переходить из упора лежа в упор присев, оттолкнувшись ногами. Из того же положения встать, поднять руки, приземлиться и выпрямиться в основную стойку. Совершать прыжки с согнутыми ногами с разных снарядов. Разбежавшись, вскочить в упор на козла и соскочить с него, согнув ноги.

Страховка: стоять на месте приземления лицом к снаряду. В момент постановки рук на козла берет ученика за правую руку и, отступая назад, проводит его до момента приземления.

III

Заключительная часть

- Наклоны туловища из положения лежа на гимнастическом мате;

- Построение и подведение итогов.

3 мин

15 раз

Руки за головой.

Домашние задание:

Комплекс 4 (упражнения на осанку и гибкость)

Самоанализ урока

По счёту _____урок ____ в разделе «Гимнастика».

Тип урока - обучение нового материала и совершенствование ранее изученного материала.

Метод проведения - фронтальный, групповой, индивидуальный, поточный.

Задачи: 1.Обучение техники опорного прыжка ноги врозь через гимнастического козла в ширину(девушки) и согнув ноги (юноши).

2.Развивать физические качества (гибкость, координацию движений).

3.Формировать правильную осанку и устойчивое равновесие.

4.Учить правильному дыханию во время выполнения ОРУ.

5.Воспитывать чувство сопереживания, готовности к взаимной помощи.

6.Развивать умение дифференцировать пространственные параметры движений.

На данном уроке все учащиеся были отнесены к первой группе, так как основной учебный материал (опорный прыжок через козла) освоен всеми учащимися.

Индивидуальная работа проводилась с ________________________ технике прыжка, а также с_________________________ по технике кувырка вперёд.

Применялась защитно - профилактическая технология - выполнение санитарно - гигиенических норм (все ученики были в спортивной одежде и обуви, травмирующие факторы были исключены, инвентарь чистый), страховка учеников со стороны учителя была обеспечена.

Части урока взаимосвязаны, поставленным задачам, возрасту и возможностям учеников соответствуют. Дозировка упражнений не превышала допустимые нормы, распределение времени по частям урока соответствует запланированному и фактически проведённому. Рационально использовался инвентарь в подготовительной и основной частях урока. Осуществлялось объяснение материала и показ.

Применение игровой технологии и доброжелательное отношение учителя позволило создать на уроке позитивную психо - эмоциональную атмосферу. Дети корректно, доброжелательно относились друг к другу. Требования учителя выполняли, на замечания реагировали правильно.

Поставленные мной задачи урока выполнены.